So wird ihr Sexleben besser und Sie ein Hengst im Bett

Seien wir ehrlich: Egal, wie tüchtig Sie denken, Sie sind, ab und zu könnten Sie einen kleinen Schub brauchen, um Ihr Sexualleben zu verbessern und Ihren Partner zufrieden zu stellen. Probieren Sie diese einfachen, erreichbaren Sex-Tipps mit Ihrem Liebhaber heute Abend.

1. Reden wir über Sex. Wenn die Zeit in einer Beziehung vergeht, ist es leicht, in einen Trott zu geraten und einfach nur die Bewegungen durchzugehen, anstatt auszudrücken, was man im Bett wirklich will (und braucht). Sexualtherapeut Williams Lucena, MKS, sagt, dass es Zeit ist, diesen Zyklus mit einem offenen Gespräch zu unterbrechen. “Fragt einander: Was brauche ich im Bett von euch?”, schlägt er vor. “Geh zurück zu der Kommunikation, die du mal hattest.”
2. Essen Sie gesund. Dieses klingt nicht wie eine Geschlechtsspitze, aber das Behandeln Ihres Körpers nach rechts mit guter Nahrung hilft dem vollständigen Körper, einschließlich Ihre Libido, sagt Debbie Mandel, ein Druckmanagementexperte und Autor von süchtig nach Druck. “Essen Sie gesunde Lebensmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz-Kreislauf-System am Brummen zu halten”, fügt sie hinzu. “Das wird sicherstellen, dass die Zirkulation auf der Südhalbkugel Höchstleistungen erbringt.”
3. Erledigen Sie Ihre Hausarbeiten. Willst du deine Frau auf besseren Sex einstimmen? “Hilfe im Haus”, sagt Mandel. “Das beste Vorspiel findet außerhalb des Schlafzimmers statt. Indem du bei Aufgaben und Besorgungen hilfst, gibst du ihnen das Gefühl, geschätzt zu werden.”
4. Übung. Wenige Sachen erhalten Sie bereit, Frauen durchaus wie das Erhalten in der regelmäßigen Übung zu erfüllen jeden Tag, sagt Matthew N. Simmons, MD, PhD, des Glickman urologischen und Niere-Instituts in Cleveland. “Schon 15 Minuten Bewegung täglich verbessern das Selbstwertgefühl, das Selbstbild und die Libido”, sagt er. “Übung macht die körperlichen Aspekte des Sexes angenehmer. Außerdem fördert es die kardiovaskuläre Gesundheit, die für die normale erektile Funktion notwendig ist.”
5. Aber übertreiben Sie es nicht. Zu viel Bewegung kann das Gegenteil bewirken, sagt Pete McCall, MS, ein Trainingsphysiologe beim American Council on Exercise. “In einem Übertrainingszustand zu sein, erzeugt ein allgemeines Gefühl von Müdigkeit und geringer Energie und kann die Schlafgewohnheiten stören und die Stimmung verändern”, sagt er. “Das ist kaum eine gute Kombination, um einen romantischen Partner zu werben.”
6. In der Tat, trainieren Sie zusammen. Wenn Bewegung gut ist, dann ist das Training mit Ihrem Liebhaber ein noch besserer Sex-Tipp, sagt Mandel. “Das gemeinsame Training stellt sicher, dass sowohl Libidos als auch Endorphine hochkommen”, sagt sie. “Da ihr beide schon schwitzt, bringt es auf die nächste Stufe.” Gemeinsam strecken ist auch eine gute Idee.”
7. Enthalten Sie sich ein wenig. Abstinenz als Sex-Tipp? Ob Sie es glauben oder nicht, es ist eine todsichere Möglichkeit, den Sex zu verbessern und Ihre nächste Begegnung mit Ihrem Liebhaber noch aufregender zu machen. “Üben Sie Abstinenz für ein paar Tage, ein Wochenende oder eine Woche”, sagt Mandel. “Abstinenz lässt das Herz höher schlagen und macht Lust auf verbotene Früchte.”
8. Plan für Sex. Es mag nicht so romantisch klingen, aber Dr. Simmons sagt, es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Sexualleben zu verbessern und Frauen zufrieden zu stellen. Konstruieren Sie einen Plan für Sex, schlägt er vor: “Es ist sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen oder Gelegenheiten für Sex zu schaffen, besonders für geschäftige Paare oder solche mit Kindern. Lassen Sie die Häufigkeit von Sex nicht durch Müdigkeit oder die Unfähigkeit, den’richtigen Zeitpunkt’ zu finden, abnehmen.”
9. Nutzen Sie die Technik. Willst du sie später in der Nacht in der Stimmung für Sex halten, während du im Büro festsitzt? Benutzen Sie Ihr Handy oder Ihre E-Mail. “Schick ihr den ganzen Tag lang sexy Nachrichten”, rät Mandel.
10. Kompliment an ihren Körper. Willst du einen idiotensicheren Weg, um sie wild zu machen und für besseren Sex zu sorgen? “Finden Sie ein bestimmtes Merkmal und sagen Sie ihr, dass sie die Beste in dieser Klasse ist”, sagt Mandel.
11. Fokus auf Entspannung. Männer mögen es, sich für besseren Sex zu begeistern, aber Frauen kommen eher durch Entspannung in Stimmung. “Waschen Sie ihr Haar in der Dusche oder massieren Sie ihre Kopfhaut, um sie zu entspannen”, sagt Debbie Mandel, eine Stressmanagement-Expertin und Autorin von Addicted to Stress. “Eine Frau muss entspannt sein, bevor sie bereit ist zu empfangen.”
12. Vorspiel. Unabhängig davon, wie man sich für besseren Sex begeistert, schlägt Matthew N. Simmons, MD, PhD, vom Glickman Urological and Kidney Institute in Cleveland, vor, nicht am Vorspiel zu sparen – egal wie lange man schon als Paar zusammen ist. “Das Vorspiel trägt wesentlich zu stärkeren Orgasmen und verbessertem Sex bei”, sagt er. “Wenn Sie Ihr autonomes Nervensystem aufrüsten, erhöhen Sie die Empfindlichkeit, die Aufregung und die Stärke des Orgasmus. Deine Geduld und Aufmerksamkeit werden sich auszahlen.”
13. Denk wie eine Frau. Natalie Bencivenga, Mitbegründerin, Herausgeberin und Autorin von twodaymag.com, rät, wie eine Frau zu denken. “Um wie eine Frau im Bett zu denken, muss man keine sein”, sagt sie. “Achten Sie auf einige ihrer am meisten vernachlässigten Bereiche, wie ihren Hals, ihre Füße, ihre inneren Oberschenkel.” Necken Sie sie gnadenlos. Bring sie dazu, es zu wollen. Sie werden überrascht sein, was ein Aufbau mit sich bringt!”
14. Lass sie die Führung übernehmen. Männer übernehmen so oft die Führung im Bett. Manchmal liegt der Schlüssel zu besserem Sex darin, dass sie das Sagen hat. “Hab keine Angst, deinen Kumpel führen zu lassen”, sagt Joyce Morley, EdD, eine lizenzierte Beraterin in Decatur, Ga. “Erlaube deinem Kumpel, gelegentlich sexuelles Vergnügen zu initiieren und die Spitzenposition einzunehmen.”
15. Gleitgel nicht übersehen. Laut Bencivenga ist es keine Schande, Gleitgel zu verwenden, um Frauen zufrieden zu stellen. “Viele denken, wenn Frauen nass werden, wenn wir nicht nass sind, dann sind wir nicht dabei”, sagt sie. “Das ist nicht wahr.” Manchmal, ob es sich um Stress, bestimmte Zeiten des Monats oder Müdigkeit handelt, können Frauen es schwer haben, körperlich erregt zu werden, selbst wenn sie geistig im Spiel sind. Das Gleitmittel in der Nachttischschublade ist dein neuer bester Freund.”
16. Schalten Sie die Dinge um. Wenn Sie einen Fall von “gleichaltrigen, gleichaltrigen” Menschen erleben, ist die Arbeit an einer kleinen Abwechslung der Schlüssel zu besserem Sex, sagt Simmons. “Würzen Sie die Dinge, indem Sie Variationen Ihrer gewohnten sexuellen Gewohnheiten planen und diskutieren”, erklärt er. “Dessous, Spielzeug, neue Positionen und andere kreative Ergänzungen können Intimität und Orgasmus verstärken.”
17. Ändern Sie den Standort. Eine weitere Möglichkeit, Abwechslung zu schaffen und das Sexualleben zu verbessern, schlägt Mandel vor, es an einem neuen Ort zu versuchen. “Mach es an verschiedenen Orten, um eine andere Energie zu erfahren”, sagt sie. “Nimm es mit nach draußen, wenn du von der Technik überwältigt bist und deinen natürlichen Rhythmus zurückgewinnen willst.”
18. Machen Sie stattdessen Liebe. Fühlt es sich in letzter Zeit so an, als wäre es nur Sex? “Versuch, Liebe zu machen”, rät Dr. Morley. “Du schläfst mit diesem besonderen Menschen, aber du hast mit jedem Sex.”
19. Verwenden Sie Touch auch ohne Sex. Selbst wenn Sie keinen Sex haben, können Sie Ihr Sexualleben verbessern, indem Sie die Berührung auf eine intime, aber nicht sexuelle Weise verwenden. “Berühren ist wichtig, bedeutet aber nicht immer Sex”, sagt Morley. “Es ist wichtig, mit seiner Partnerin intim zu sein, indem man sie täglich mit Liebe und Zuneigung berührt. Küss sie täglich und hab keine Angst, dass sie sich erkennt.”
20. Üben Sie Selbstfürsorge. “Pass gut auf deinen Penis auf”, sagt Dr. Simmons. “Eine Penisverletzung tritt in der Regel auf, wenn Ihr Partner oben ist oder wenn der Penis sich durch eine verpasste Penetration verformt. Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, bitten Sie Ihren Partner, sich zu entspannen. Wenn Sie einen Penisbruch aufgrund eines wahrgenommenen “Knalls” und anschließender Blutergüsse vermuten, suchen Sie sofort einen Urologen auf.”